Janeiro seco: campanha propõe pausa no álcool e incentiva hábitos mais saudáveis

Você já ouviu falar em Dry January? A expressão em inglês, que significa “janeiro seco”, dá nome a uma campanha internacional que propõe a suspensão total do consumo de bebidas alcoólicas durante o mês de janeiro. Criada em 2013 pela organização britânica Alcohol Change UK, a iniciativa tem como objetivo reduzir o consumo excessivo de álcool, promover uma pausa após as festas de fim de ano e incentivar um começo de ano mais saudável.

Nos últimos anos, o janeiro seco tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil, especialmente entre pessoas que buscam melhorar a saúde, o bem-estar e o desempenho físico. Após um período marcado por confraternizações, como Natal e Ano-Novo, muitas pessoas reconhecem que exageraram na bebida e veem no mês de janeiro uma oportunidade de “resetar” o organismo.

Outro mito comum é o de que bebidas alcoólicas ajudam na hidratação. “Muitas pessoas acham que estão se hidratando porque a bebida é líquida, mas acontece exatamente o oposto. O álcool desidrata. Por isso, ao ingerir um copo de bebida alcoólica, o ideal seria beber também um copo de água. Caso contrário, a ressaca no dia seguinte tende a ser intensa”, alerta a nutricionista.

Ela destaca ainda que tanto cervejas quanto bebidas destiladas são prejudiciais. “As destiladas, conhecidas como ‘bebidas quentes’, até podem ter menos calorias do que algumas cervejas ou drinques, mas isso não significa que sejam mais saudáveis. O impacto do álcool no organismo continua existindo”, ressalta.

Mesmo com o mês já em andamento, ainda é possível aderir à proposta. Para Luciana Mara, o mais importante é a mudança de hábito, independentemente do calendário.

O ‘janeiro seco’ não precisa acontecer apenas em janeiro. A pessoa pode escolher qualquer mês do ano para ficar 31 dias sem beber. Quando o álcool é retirado ou quase totalmente reduzido, os benefícios são percebidos por praticamente todos

Mais do que uma campanha pontual, o Dry January tem se consolidado como um convite à reflexão sobre a relação com o álcool, estimulando escolhas mais conscientes e uma rotina voltada para a saúde e o bem-estar ao longo de todo o ano.

FONTE: O DIA PIAUI